La sophrologie
C'est quoi ?
La Sophrologie est la Science du POSITIF… Un Art de Vivre !!
Créée dans les années 60 par le Dr CAYCEDO, Neuropsychiatre Colombien, la Sophrologie est une méthode verbale simple et progressive qui permet de développer Sérénité et Bien-être.
Elle consiste à retrouver l’Harmonie en renforçant l’équilibre entre le Corps, le Mental et l’Émotionnel. Pour cela, elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et des visualisations positives.
La Sophrologie c’est aussi des outils simples et concrets que vous allez acquérir au fil du temps et apprendre à utiliser en toute autonomie afin de faire face à tous les aléas de la vie.
Sa pratique régulière permet de renforcer les valeurs positives dans la vie quotidienne
La Sophrologie ne remplace pas à un Traitement Médical mais elle est un bon complément de la Médecine Conventionnelle.
Pour qui ?
La Sophrologie est l’affaire de TOUS !!
Elle s’applique à Toutes et Tous, tout au long de la Vie, et dans tous les domaines de la vie.
Enfants, Adolescents, Adultes ou Séniors, de 6 à 106 ans…
Mais aussi Entreprises, Associations et Structures diverses (sur Devis).
La Sophrologie est une Méthode douce qui s’adapte aux limites physiques de chacun et ne présente que peu de contre-indication (psychose – schizophrénie).
Chaque étape importante de la vie, chaque situation difficile, chaque problème ponctuel ou besoin d’évolution trouve une réponse en Sophrologie.
Pour quoi ?
La Sophrologie, c’est véritablement choisir de vivre autrement !
C’est avant tout un moyen de faire une pause, de se ressourcer, de s’accorder un moment pour Soi, pour retrouver son BIEN-ÊTRE et prendre du recul sur les évènements de la vie.
Les bénéfices sont propres à chaque problématique abordée. Mais dans tous les cas, vous allez retrouver le calme, la détente ainsi qu’une meilleure connaissance de vous-même et vous libérez de vos tensions.
Vous allez vous reconnecter à tout votre Potentiel, toutes vos capacités et ressources, à votre confiance, à votre élan de vie…
Ainsi la Sophrologie va vous permettre de mieux vous connaître, mieux vous estimer, mieux vous affirmer et être pleinement vous-même.
Comment ça marche ?
La sophrologie utilise des techniques de relaxation dynamique (certains mouvements viennent du yoga, je vous rassure, pas de chiens tête en bas, ou d’exercice de souplesse…), et des exercices spécifiques dit de sophronisation (activation du mental), afin d’harmoniser le corps et l’esprit, dans la positivité.
La sophrologie englobe plusieurs techniques, telles que :
la psychologie, le yoga, le bouddhisme, le zen japonais, l’hypnose, la neurologie, la phénoménologie (prise de conscience des phénomènes du corps et de l’esprit lors des séances).
Toutes ces pratiques réunies constituent la sophrologie.
De ce fait, lors d’une séance, vous allez passer d’un état de conscience ordinaire, à un état de conscience « sophro-liminal », proche du sommeil, guidé par ma voix.
C’est dans cet état de conscience, entre veille et sommeil, que vous pourrez mettre en place les changements que vous souhaitez, grâce à mes protocoles d’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Une 1ère séance d’environ 1H30 constitue ce qu’on appelle « l’anamnèse », c’est à dire, LA problématique que vous souhaitez améliorer, et pour laquelle vous consultez.
Au cours de cette séance, « l’alliance sophronique » se créée entre vous et moi, et ce lien que nous établissons sera la garantie de votre évolution positive.
Nous formulons ensemble de façon positive ce vers quoi vous voulez évoluer, ce que vous voulez voir changer.
Comment se déroulent les séances suivantes ?
Après avoir pris en compte votre état d’esprit du jour, moral et physique, nous commençons la séance.
Généralement debout, puis assis, les séances durent 1h en moyenne.
Ensuite, nous débriefons sur votre vécu de la séance, ce que vous avez ressenti.
Entre 2 séances, je vous demande de vous entrainer pour entretenir la « vivance », développer vos capacités et aller vers votre changement.
Je vous demande de noter vos sensations, vos ressentis, et ceci, au jour le jour, sur un petit carnet, afin de garder une trace de votre évolution.
En cours d’accompagnement, nous faisons un point pour voir votre évolution et si le protocole doit être ajusté.
Combien de temps dure un accompagnement ?
Entre la séance d’anamnèse et le début de l’accompagnement, j’établis le protocole de plusieurs séances, spécifiquement créé pour vous.
Cela peut aller de 4 à 8 séances, voire plus ou moins, selon la demande majeure.
Nous passons ensemble un contrat moral :
– Moi, de vous accompagner jusqu’au bout de ce protocole
– Vous, de vous entraîner de votre côté entre chaque séance.
Ceci est la garantie que l’accompagnement pourra fonctionner.
Ça s’appelle « la vivance ». Sans cette vivance, sans cet entraînement, vous ne pourrez pas atteindre votre objectif.
– Nous nous entendons sur le tarif de l’accompagnement, car selon la longueur de
l’accompagnement, il est vrai que l’investissement ne doit pas être un frein, et sur le mode de paiement. Une séance individuelle de sophrologie pour rappel est de 50€.
– Ensuite nous fixons, en moyenne, une séance par semaine.
– Je peux fournir entre chaque séance, à la demande, un audio de la séance vécue en cabinet, afin que vous puissiez vous entraîner de façon autonome.
Le but de la sophrologie est de vous amener à pouvoir pratiquer de façon autonome.
L'hypnose
C'est quoi ?
L’hypnose, un mot dérivé du grec « hupnoein », signifiant « endormir », fait référence à un état de conscience modifié, également connu sous le nom de « transe ». Dans cet état, l’individu se situe entre la veille et le sommeil.
Cet état est naturel et survient régulièrement lorsqu’on :
Plonge dans la lecture captivante d’un livre,
Se laisse emporter par un film prenant,
Fixe attentivement les flammes dans un feu,
Perd temporairement la notion du temps en conduisant,
S’absorbe dans des pensées profondes, souvent décrites comme « être dans la Lune ».
La thérapie par l’hypnose vise à exploiter les ressources sous-utilisées du cerveau et à activer les capacités d’autoguérison du sujet grâce à des suggestions formulées pendant cet état de conscience modifiée. Cette approche naturelle peut aider à résoudre diverses problématiques et à favoriser le bien-être mental et émotionnel.
L’accompagnement par l’hypnose ne dispense en aucun cas d’un suivi médical et/ou psychiatrique, selon votre problématique.
Ce n’est pas une médecine, mais une aide complémentaire qui vise à apporter un « plus » pour mener vers le mieux-être.
Pourquoi l'hypnose ?
L’hypnose présente de nombreux avantages, notamment sa capacité à couvrir un large éventail de problématiques, parmi lesquelles :
Dépendances, telles que le tabagisme ou les dépendances médicamenteuses,
Troubles alimentaires,
Traumatismes et psychotraumatismes,
Gestion du stress, des angoisses, des phobies et des peurs,
Soulagement de la douleur,
Soutien pendant la période périnatale.
Mais ce n’est pas tout. L’hypnose peut également agir comme un puissant catalyseur de la confiance en soi et de la motivation, que ce soit en préparation d’un examen, d’un concours, d’une compétition sportive ou d’autres défis. La technique de « futurisation » permet de projeter le sujet dans un avenir positif et motivant, renforçant ainsi sa capacité à faire face à l’inconnu et à surmonter la peur de l’échec.
Comment ça marche ?
En plus de traiter les « symptômes » d’une pathologie, c’est-à-dire ses manifestations externes, comme le font souvent les médicaments, l’hypnose explore les racines des difficultés dans l’inconscient pour résoudre le « problème » à sa source.
Cette approche considère le client dans sa totalité, en tenant compte de son environnement, de son passé, de son présent, de ses souvenirs, et de ses ressentis tant physiques qu’émotionnels.
Ainsi, tandis que les médecins peuvent intervenir pour atténuer les signaux de la « maladie », les hypnothérapeutes cherchent l’origine sous-jacente de cette maladie, visant ainsi à atténuer ses manifestations de manière durable.
Comment se déroule une séance ?
Le client est accueilli par le praticien dans un cadre apaisant et rassurant.
Lors de cette première rencontre, le client expose sa problématique, et un dialogue précis et approfondi a lieu pour définir clairement les objectifs de la séance.
Durant cette phase de « Détermination des Objectifs », le praticien commence à envisager la manière dont il pourra guider le client vers ses ressources internes. Ainsi, il identifie le protocole le mieux adapté à la situation spécifique du client.
Ensuite, une phase d’induction (l’induction en hypnose) d’une durée variable est entamée par le praticien. Cette phase vise à préparer le client à explorer son inconscient en éliminant les obstacles du conscient, qui peuvent être à l’origine des blocages.
Enfin, le retour à la réalité s’effectue de manière douce et sécurisée, en intégrant les enseignements et les expériences vécus pendant la séance d’hypnose
L’hypnose est reconnue pour sa durée relativement courte par rapport à une psychothérapie menée par un psychologue, qui peut s’étendre sur plusieurs mois, voire des années.
En général, il est souvent possible d’observer des changements significatifs après seulement 3 à 4 séances sur une problématique particulière.
Le nombre de séances nécessaires varie en fonction de la problématique spécifique du client. Parfois, une seule séance peut suffire, tandis que d’autres situations peuvent nécessiter 2, 3 séances ou plus.
En ce qui concerne la durée des séances, la première est généralement la plus longue, d’environ 90 minutes, car elle implique une prise de connaissance approfondie. Les séances suivantes sont souvent plus courtes, d’environ 60 minutes.
FAQ
Le praticien a-t-il un pouvoir sur vous lors de la séance?
Absolument aucun. Vous restez maître de vous-même lors de cet état et il est impossible de vous faire faire quelque chose qui soit contre votre volonté, alors rassurez-vous.
Vous ne pouvez pas vous déplacer ?
Je vous accompagne alors grâce à « ZOOM » ou « GOOGLE MEET »
“Le plus difficile est de se décider à agir, le reste n’est que de la ténacité.” A. EARHART